新西蘭人口３８８.０５萬（２００１年１２月）。歐洲移民后裔占７８．８％，毛利人占１４.５％，亞裔占６.７％。７５％的人口居住在北島。奧克蘭地區的人口占全國總人口３０．７％。首都惠靈頓地區的人口約占全國總人口的１１％。奧克蘭市是全國人口最多的城市，有居民３７７３８２人；南島克賴斯特徹奇市有居民３２２１８８人，是全國第二大城市。官方語言為英語和毛利語。通用英語，毛利人講毛利語。居民大都信奉基督新教和天主教。

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