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滑雪時運動食譜
時間:2014/5/26 18:14:00 作者:深圳海外國旅
滑雪是一項消耗體力的運動,很少有人或者說根本沒有人在滑雪時不出汗的,除非你沒用心滑,因此我們在滑雪前一定吃得好,吃得飽,以下是一個營養套餐,供廣大滑雪愛好者參考。
【早餐】
抹花生醬或果醬的吐司面包,酸奶,或者薄餅,配以雞蛋和水果。
【午餐】
蔬菜(最好燉煮)配面食,或者土耳其烤肉餅,里面夾上生菜、西紅柿等。
【晚餐】
烤雞肉(或烤魚)、配面食和蔬菜沙拉,或者米飯、蔬菜和瘦豬肉。
【零食】
在正餐之間是不是吃點零食,也是補充能量的好方法,像巧克力、牛肉干、核桃仁、花生仁等都是不錯的選擇。
注:另外在補充幾點,我們除了注意吃好吃飽外,還在注意及時補充水分,當然最好水里還有能讓身體發熱的東西,比如說中國傳統的姜湯水。但切記不要喝酒,因為酒精會讓體表血管擴張,使身體失去體溫和熱能。
【早餐】
抹花生醬或果醬的吐司面包,酸奶,或者薄餅,配以雞蛋和水果。
【午餐】
蔬菜(最好燉煮)配面食,或者土耳其烤肉餅,里面夾上生菜、西紅柿等。
【晚餐】
烤雞肉(或烤魚)、配面食和蔬菜沙拉,或者米飯、蔬菜和瘦豬肉。
【零食】
在正餐之間是不是吃點零食,也是補充能量的好方法,像巧克力、牛肉干、核桃仁、花生仁等都是不錯的選擇。
注:另外在補充幾點,我們除了注意吃好吃飽外,還在注意及時補充水分,當然最好水里還有能讓身體發熱的東西,比如說中國傳統的姜湯水。但切記不要喝酒,因為酒精會讓體表血管擴張,使身體失去體溫和熱能。
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