提問：玲玲仔

什么時候去西藏旅游最合適？有高原反應怎么辦？

不好意思我愛你

　　每年7月至9月最佳。去西藏旅行必須避免雨季和嚴寒冬季。

　　西藏地區空氣稀薄，氣壓低，含氧量少，太陽輻射強，日照時間長;氣溫偏低，日溫一般在10度左右。

　　1.進入高原，人體都會出現不同程度的反映，最重要的是保持良好的心態，高原反應一般癥狀是頭疼、頭暈、容易疲倦、食欲下降、失眠或嗜睡。但只要認真對待，聽從導游的安排，高原反應1-2天內都能克服。入藏之后，地接導游一般都會為游客準備瓶裝氧氣，如果出現頭疼、頭暈現象可適量吸氧。同時，還可到當地藥店購買紅景天口服液，適量服用丹參滴丸可以擴充血管，幫助緩解高原癥。

　　2.為了避免感冒發生，入藏第一天最好不要洗澡。同時，請注意添衣加被，以防感冒。

　　3.不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔。不可急速行走，更不可跑步，應多休息，多飲水。

　　4.剛入藏時最好不要吸煙、飲酒，盡量多吃蔬菜和水果等含維他命多的食物。同時，我們建議您盡可能地飲用酥油茶，吃糌粑，酥油可以有效地從身體內部保護內臟及皮膚。

　　5.防寒：西藏早晚溫差變化大，入藏時最好準備一件防寒外衣，可以防雨也可在早晚御寒。

　　6.防曬：防止被高原特強紫外光灼傷肌膚請您準備太陽鏡，以防眼睛被搶光刺傷。戴帽子也可保護頭發，有效的遮擋強烈的陽光。同時，防曬霜必不可少。

　　7.食品：可以適當準備一些干糧如餅干、巧克力糖果等，還可以準備類似果味維C的維生素含片。以備意外時迅速補充體力。

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